מדיטציה... מילה עם ניחוח מזרח, טיולים, חיפוש ומפתח סודי לאושר האנושי.

כל זה נכון ואפילו לא התחלנו לגעת במשמעות; אך הפעם אתייחס למדיטציה ככלי ואשתף אתכם מתהליך שאני עברתי במהלך שנה אחרונה.

דן ג'ון


זה התחיל מפודקסט עם מאמן דן ג'ון שאמר שהוא משתמש בשיטת ה- OMM קרי, ONE MOMENT MEDITATION על בסיס יומי.

אם דן ג'ון אמר, שווה לנסות וכך עשיתי, נכנס לחנות אפליקציות הורדתי והפכתי אותה לחלק מרוטינת הבוקר שלי...

זה היה על אוטומת לחלוטין – מקשיב, נושם, נקסט...

טים פריס


במהלך התקופה האחרונה אני מאזין קבוע לפודקסט הנפלא של טים פריס בו אנשי מפתח של העולם מדברים על חיים, הרגלים ומה לא; דבר משותף לרובם היה שהם מתרגלים סוג זה או אחר של מדיטציה בין עשרים דקות לשעה...

לסאחבק "אין" לא זמן ולא סובלנות לשבת במשך 20 דקות ולמדוט (את המדיטציה שלי אני עושה תוך כדי אימוני קטלבל ספורט) אבל דקה – סבבה לגמרי!

אבל הרגשה שאני מפספס משהו כרסמה בי בשקט בשקט...

WAX ON, WAX OFF


שמעתי אנשים מדברים, הגעתי לתובנות בעצמי והמשכתי לתרגל:

ü      להתרכז בנשימות
ü      לספור את כמות הנשימות
ü      לנשום כמה שפחות מחזורים
ü      להתעלם מהרעש בחדר / בחוץ
ü      להרגיש את הגוף על הרצפה
ü      לשחרר, בלאט!
ü      וכ.ד.

כלום. לא זה. ליד אבל לא זה...

הנזיר שמחר את הפררי שלו


ואז איך שהוא, למרות שלא קיים מקריות ביקום – התלמיד מוכן והמורה הגיעה, ראיתי את הסרטון ומשהו במוח שלי התחדד!

-        יש משהו בקשר של נוכחות ומחזור נשימה אחד; אחד בלבד; כל פעם – צעד אחד; פעם אחרונה כפעם ראשונה...

לא קרה כלום.

אבל כבר התרגלתי לפתוח את הבוקר עם זה; הרגלים זה דבר חזק אז יאללה נמישך, מה כבר יכול להיות?...

הדרך ארוכה ומפותלת


הקשר נשימה-נוכחות לא הרפה ממני; נשמתי וחשבתי (למרות שהיתי אמור "לשחרר" את המחשבות), זה בדיוק כמו באימונים – מתקדמים כל פעם צעד אחד, מקפידים על איכות ונוכחות בכל חזרה ו... טוב בלאט, שמעתם אותי חופר על זה מליון פעם, הבנתם לאן זה הולך!

יום אחד שכבתי, נשמתי וחשבתי לעצמי: "תנסה להיות נוכח רק למחזור נשימה אחד" – ניסיתי והצלחתי!

זה היה כל כך "קל" ובנלי ושאמרתי, "יאללה, עוד אחד" ואז צלצל הפעמון.

רק אחד בתוך כל הדקה?!

למחרת ניסתי שתיים ואז שלוש.. לא תמיד הצלחתי אבל משהו עמוק בתוכי התחבר למשמעות ולהבנה שאם אתה מסוגל להיות ככה במשך 20 דקות....

המפץ הגדול

באחד הימים התישבתי לכתוב פוסט חדש לבלוג והריכוז היה בתחת; בין ווטספ לפייסבוק (הכל דברים חשובים שקשורים לעבודה כמובן!) ואז קול קטן בראש אמר לי:

-        זה כמו במדיטציה, תתרכז, תיהיה נוכח ותכתוב רק את הכותרת.

כך עשיתי ואז התודעה שלי התפוצצה, האסימון שנפל היה בגודל האסטרואיד שחיסל את הדינוזאורים!

זו המשמעות של המדיטציה (אישית שלי) לתרגל ריכוז ונוכחות במטלות של חיי היום-יום; זאת הסיבה שכל המיליונירים, היזמים ושות' עושים את זה – זה מפקס, ממרכז ומיעל אותם; הם מספיקים ב- 24 שעות את מה שאחרים לא מספקים בחודש!..

השינוי

את הפוסט הזה כתבתי בחצי שעה (לא כולל עריכה ותמונות) מה שפעם היה מתפרס על פני שעתיים-שלוש... 

וזה מקום טוב לסיים ולתת לכם להסיק את המסקנות.

נ.ב. אף אחד מאיתנו לא יודע מתי האסימונים ירדו; דבר אחד בטוח – אם לא נתרגל הם לא ירדו לעולם!

!Let YOUR monkey out


"Enlightenment is the space between your thoughts, which means that enlightenment isn't this thing you achieve after 30 years sitting in the corner or on a mountaintop. 
it's something you can achieve moment to moment, and you can be a certain percentage enlightened every single day"  
~ unknown
מוקדש למהנדסים שבינינו...

אם הארה היא המרווח בין המחשבות, הזי המרווח הינו הפעולה!

מחשבה >> פעולה (תובנות / מסקנות / נתונים) >> מחשבה חדשה >> פעולה ...

כלומר, מחשבה נוצרת בעקבות הפעולה ופעולה היא מחולל נתונים אשר בתורם מייצרים מחשבות בהתבסס על התניתוח, הסקת מסקנות "וחישוב מסלול מחדש"...


"שם הפועל אוצורת המקור) צורה פועלית חסרת גוף וזמן. במערכת הבניינים בעברית יש לכל בניין (למעט שני הסבילים, פועל והופעל) צורת מקור ייחודית לו, הנושאת את סימני הניקוד האופייניים לבניין (למשל - צורת מקור של בניין פיעל תכלול דגש חזק)..."
~ ויקיפדיה
חסרת גוף וזמן!

כלומר, פעולה מתקיימת כאן ועכשיו, ללא עבר או עתיד, היא הגרעין לכל התוצאות בחיינו, אבן הפינה לכל מחשבה ופעולה נוספת!

אם כך, להלן תרשים זרימה לתוצאות פורצות דרך בחיינו:
וזה, רבותי, נקרא - תהליך!
שאלה הבאה שאנחנו צריכים לשאול את עצמינו היא:

-        למה?

למה אנחנו לא פועלים למרות הידע וההבנה?!

וזה כבר נושא לפוסט אחר לגמרי...



!Let YOUR monkey out

*** כתבת אורח מעת יגאל רווה

"כולם מדברים על השגת מטרות, אבל לא מדברים מספיק על שינוי.

השגת מטרות, והצלחה בכלל, אלו לא מהלכים טבעיים. אחרת הם לא היו אקזוטיים ונדירים.

להמשיך בקו השיגרה האפורה – זה טבעי. לחרוג מהשגרה כדי לצמוח למטרה חדשה – זה מעשה על טבעי.
,תפקידו של מאמן - הוא לא להיות מקסים או ממוקד במקצועיות
 .אלא להיום גורם הפרעה למתאמן שלו - בין אם זה מאמן קואוצ'ר לחיים או מאמן כושר
מדוע השגת מטרות מחייבת הכנסה של גורם הפרעה לקו הטבעי והנוח? – מכיוון שהצלחה פירושה מעבר משדה מוכר לשדה זר. או במילה פשוטה אחת – שינוי.

הצלחה מחייבת שינוי.

כולם רוצים הצלחה ומתרגשים משינוי, אבל לא הרבה רוצים להשתנות.

כשמכאל שואל בפוסט שלו – "על מה אתה מוכן לוותר?", חשבתי לעצמי שהויתור הוא מהות השינוי.

מדוע? – כי כל המושג "ההתנגדות המנטלית לשינוי" מכונסת לתוך דבר אחד ויחיד – ההתנגדות לאבד מה שהשגנו עד עתה. או בשפה מקצועית – אנחנו לא מתנגדים לשינוי, אלא לאובדן. הריגוש שלנו הוא מההישגים החדשים שייכנסו לחיינו, אבל הפחד הגדול הוא לאבד מה שכבר יש לנו.

חשוב לציין, מה שיש לנו הם לא רק הרגלים ונוחות, אלא ממש תפיסת העולם שלנו והדימוי העצמי שלנו. 

אדם שרוצה להיכנס לתכנית דיאטה מאוד רוצה להוריד במשקל, אבל לא יודע שבאופן לא מודע הוא מת מפחד לאבד את הזהות "אני שמן" שבתוכו לטובת "אני מרגיש טוב עם עצמי". ההרגל להרגיש רגשות אשם ואיבוד שליטה תזונתי הוא כל כך חי ומוכר שיש פחד סמוי לאבד אותו עבור משהו לא מוכר.

אובדן ה"חופש" לעשות מה שבא לי לטובת תכנית אימונים מובנית בחדר כושר נתפסת בעיני אנשים כמו מעבר מחופש לכלא. מתחושת שחרור לשליטה עצמית ומשמעת.

גם בתרגילים זה קורה – המתאמן הממוצע רוצה להרביץ עשרות חזרות, לנפח שריר מול המראה, ולצאת מזיע מהמכון. וכשהוא לוקח מאמן שמדייק את הטכניקה (זוית הרמה, תנוחת גב, הכנסת בטן, מצב רגליים) הוא נזקק לטונות של אנרגיית תשומת הלב שלו, וההנאה נפגמת. הוא נדרש להשקיע אנרגיה (תשומת לב) לעומת קבלת אנרגיה שנובעת מהשתוללות ספונטנית עם מכשירים שונים. בראשון מרגיש "קטן" ובשני "גדול".

אנשים לא חושבים "על מה אני צריך לוותר" כי הם רוצים את החדש בנוסף לישן המוכר. הם לא מוכנים לוותר. ואני יכול להבין אותם, זה לא טבעי להצליח. הצלחה ושינוי הם מעשים על טבעיים.

זה לא פשוט להבין שכל מה שלקח אותך עד כאן, לא יקח אותך לשם. 


העצות שלי הם שניים:

1.     אל תדברו על הצלחה. תדברו על שינוי. ההצלחה באה מעצמה קצת אחרי שהשינוי הסתיים.
2.     כשאתם מדברים על שינוי תתמקדו בשאלה "על מה אני צריך לוותר כדי להכניס לחיי את ____ (אימון כושר / פתיחת-עסק / להביא-ילדים  וכו').
אנשים שנוטשים אימונים בטוחים שהסיבה היתה המכון או המאמן - הם טועים!
המחיר של הויתור הוא המחיר הקשה ובו צריך להתמקד - ואז האימון העצמו יהיה החלק הקל וכך גם ההצלחה."

!Let YOUR monkey out

יגאל רווה הינו מאמן ומומחה לשינוי התנהגותי.
אחרי תהליך שעבר בעצמו, הקים יגאל מרכז סדנאות לשינוי הרגלי תזונה - מוציא את האוכל הרע מהראש ולא  מהצלחת!

-        קבעתם יעדים ולא הצלחתם להגיע אליהם?

-        הלכתם אל עבר המטרה אבל "פתאום" משהו קרה "ונאלצם להפסיק?

      כניראה לא שאלתם את עצמכם – 

על מה אני מוכן לוותר?

לימדו אותנו לחשוב במושגים לש מטרות ויעדים, דבר הנכון רק למחצה כי את החצי השני והחשוב יותר "שכחו" לספר לנו – לכל דבר בחיים יש תג מחיר; כל מטרה או יעד שאנחנו קובעים לעצמינו אינו שונה מן הכלל.

כלומר, אחרי שאנחנו מחליטים "ללכת על_________" השאלה השניה שצריכה להשאל במיידי היא:

 כמה זה עולה לי?

על מה אני אצטרך לוותר בחיים על מנת להשיג את המבוקש?!

אבל גם לזה יש קאץ' – 

הצ'ק שאנחנו מצטרך לפרוע הוא לא בתחילת התהליך אלה בסופו!

נניח ואני רוצה לרוץ מרתון; בהתחלה זה מתחיל עם שניים-שלושה אימונים בשבוע אבל בסוף זה יכול להגיע ל- 4-5 כלומר, עליה של כמעט 200% בדרישות!

אם אני משווה את עצמי בהתחלה – שני אימונים, קל! בסוף – אין מצב!

חסכנו לעצמינו תסכול וזמן אבוד...
BOOM!
פתרון בשלושה שלבים:

שלב א' – אחרי שאני מודע לעלות האמיתית של המטרה שלי, אני יכול להתמקח עם עצמי ולשאול שוב – האם אני יכול להרשות לעצמי / זה מספיק חשוב לי עוד ________ כדי להגיע ל- BREAK EVEN?

כן – יאללה בראבק!

לא – עוברים לשלב ב'.

שלב ב' –  להתיעץ / לחפש דרך להשיג את את המטרה במחיר שאתם יכולים לשלם (כן-כן, שוק של ממש) ואם כן, אזי לחפש מאמן שעושה זאת.

כן – יאללה בראבק!

לא – עוברים לשלב ג'.

שלב ג' – בטרם שמים את המטרה בצד, לזמנים טובים יותר, עושים תהליך של "חשב את המסלול מחדש" ושואלים את השאלה הבאה:

מה כן אני יכול להשיג, "בתקציב העומד לרשותי" שיהפוך את המטרה הראשונית "לזולה יותר" / קלה יותר / או אולי ללא רלוונטית?..

*** ה- "לא רלוונטית" שייכת לתחום מניעים פנימיים (פסיכו-סוציו לוגיים), דבר עליו ארחיב בפוסטים הבאים...

לדוגמא:

אם מרתון "יקר לי" בשלב זה של חיי, אולי תהליך של קטלבל ספורט (שבהחלט "בתקציב" שלי) יתן לי את הסבולת, מסת שריר וכוח שיהפכו את המרתון לנגיש בשלושה אימונים, גם אם אני אתפשר על זמן מטרה.
כן, זה עד כדי כך פשווט J
הרי, בסופו של דבר, החיים הם מסע ומתן בינינו לבין עצמינו...

תהנו, תגשימו, אל תחרגו מהתקציב ו - 

!Let YOUR monkey out

הרוב חושב שהסיבות בגללן אנשים פונים למאמן הן הרזיה, מסה וכו'

אף על פי שהדבר נכון ברמה החיצונית, ברמה הפנימית, הפסיכולוגית, אין הדברים כך.

בוידאו קצר זה, אני דן בשתי הסיבות העיקריות בגללן אנשים פונים למאמני כושר.


צפיה מהנה.
!Let YOUR monkey out
google-site-verification: google9cb1c198e1ce50a1.html. Powered by Blogger.