18 באוקטובר 2015

זמן זה כסף – תתייחס אליו בהתאם!


זמן הוא הנכס היקר ביותר שלנו אך רובינו מבזבזים אותו כאילו אין לו סוף, דבר שלעולם לא הינו מרשים לעצמינו לו היה מדובר מרשרשים צבעוניים...

לא פלא ש"אין לי זמן!", "אני לא מספיק/ה כלום!" עולה לאויר כמו גזי חממה של בתי זיקוק בחיפה.
את הכסף אנחנו יודעים לספור ולנהל היטב – אם זמן הוא כסף, למה שלא נספור אותו כאילו היה מטבע?

ספויילר – הוא הכן כן, 24 מטבעות נוצצות ליתר דיוק! 

*** מה שאני עומד לכתוב, הינו אוניברסלי לכל אפיק בחיינו. אני מתרכז בהקשר של ניהול זמן לבחירה (התחייבות ארוכת טווח) לתוכנית אימונים כזאת או אחרת.

כישלון, ליתר דיוק, אי עמידה בדרישות של תוכנית אימונם " X " לעיתים נובעת מניהול זמן לא נכון מאשר בגלל אימון יתר, תזונה וכו'...

לפני שאתם מחליטים לקחת על עצמכם איירון מן, פיתוח גוף, סטרונג מן וכד', תשאלו ותבררו לעומק – 
כמה זמן בפועל התהליך ידרוש?

כשאני אמור בפועל, אני מתכוון גם לשעות שינה והזנה, הלוא כולם יודעים שאימון עצמו זה החלק הקל (יחסית) בכל הסיפור...

ברגע שיש לי את המספרים, העניין הוא פשוט למדי, עושים פעולת חשבון אחת בלבד – חיסור.


ביממה יש לי 24 שעות – נתון קבוע שלא ניתן לשינוי.

עכשיו נתחיל להחסיר את ה"אילוצים":

*** המספרים והנתונים הם לדוגמא בלבד. תפתחו אקסל בבית ותמלאו בהתאם למציאות שלכם.

שינה – 6 שעות

התארגנות בוקר – 1 שעה

עבודה (כולל נסיעה) – 8-10 שעות

או

לימודים (כולל נסיעה) – 6-8 שעות

מטלות (ילדים, שיעורי בית, קניות, הורים וכו') – 3-4 שעות

מכאן קבלנו:

24 – 6 – 1 – 8 – 4 = 5

נשארו לי 5 שעות.

*** נחזור על החשבון עבור כל ימי השבוע ונקבל תמונת מצב שבועית.

עכשיו אני חוזר לנתונים שצברתי עודות התוכנית / היעד אותו אני מבקש לכבוש ומציב את המספרים:

אימון הרמת משקולות (כולל הגעה) – 3 שעות

מה עם אוכל ומקלחת?

חימום / שחרור וכו'?...

תוסיפו עד 1-2 שעתיים, בשקט!

מנסיון שלי בעבודה עם "משקולנים" – אימון תיפוסי נמשך בין 2 ל 2.5 שעות, מתחילים יסיימו בין 1.5 ל 2 שעות...  

מה נישאר בסוף?

0 או 1 שעה ספייר – נפלא!

עכשיו תמצא עוד יומיים שלושה בשבוע ואתה מסודר J

אבל מה אם אני במינוס?

מה אם יש לי משפחה וזמן עם ילדים ובסופו של היום אני נשאר עם 1- או 2- שעות?

במצב זה אשאל את עצמי האם יש משהו שאני מוכן להקריב (ללא פגיע ברווחת המשפחה או הבריאות שלי – או אוריד שעות שינה, התקדמות שלי באימונים ותפקוד כללי יהיו מותלים בספק לאורך זמן...) כדי לממש את המטרה?

אם יש – אחלה!

אם אין – עושים חישוב מחדש של תוכנית האימונים או תקופת אימונים על מנת לאזן את המספרים.

בסוף, זו בסה"כ משווא...
ראיית חשבון מוצלחת, חברים!

!Let the monkey out

פרסום תגובה

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search