14 באוגוסט 2016

להחזיר עטרה ליושנה, חלק ב' - הלקוח

פעילות גופנית, על כל מגוונה, היא דבר מבורך והכרחי מהחיתול הראשון ועד לנשימה האחרונה
כתבה שניה בסדרה (כתבה 1)

    - שיעורי TRX בפארק - נפלא!
    - ריצה בשטח / מסביב לשכונה - תענוג!
    - אימון משקולות במרתף "אולד סקול" - כבוד!
    - אימון משקל גוף בחוף היום - מדהים!

     ריקוד, הליכה, טיולים אופניים ומה לא - JUST DO IT!

     זאת הסיבה שיש מגוון גדול כל כך - לא כי משהו טוב יותר מהשני, אלה כי כל אחד מאיתנו מתחבר למשהו אחר.

      מאידך, באדיבותו של הקפיטליזם, אנחנו צורכים טרנדים של עולם הכושר מבלי לשאול את השאלה הכי מתבקשת שיש:

-          האם אני צריך את זה בכלל?
-          כמה מפעילות_____ אני צריך?

      היות ושאלה ראשונה, היא שאלה של טעם והעדפה אישית ולא ניתנת לדיון, אני אתעכב על השאלה השניה, שרלוונטית לכל פעילות באשר היא!

      מי שראה FIGHT CLUB וודאי זוכר את הציטוט הבא:
     נתרגם "לשפה שלנו" -

     "אנחנו רודפים אחרי תוצאות שאנחנו לא ממש צריכים, עם משאבים (פיזיולוגים ופסיכולוגים) שאין לנו, על מנת?..."

-          על מנת מה?

·         לעלות עוד קילוגרם בסקווט?
·         להוריד עוד שתי דקות מזמן ריצה של עשיריה בשבת?
·         לגבור על "חבר" שמצליח יותר ממני בעסקים...
·         להרשים איזו "כוסית" בזמן שנישואים שלי לא עובדים...
·         לדחוף עוד שיעור בשבוע, בתקווה להוריד את השומן המעצבן ב_____

·         עוד, ועוד, ועוד....

     מלבד התעשיה שתעשה מזה כסף, לאף אחד אחר לא ממש איכפת, מעטים יעריכו את זה, ולספק אגו היא דרך בטוחה להרס עצמי, ובטח שלפציעות!

  *** מדובר באוכלוסיה "רגילה" העושה "פעילות פנאי", ללא כוונה תחרותית!

זוכרים את שיעורי המתמטיקה בביה"ס?


דלתה היא אות המסמלת הפרש בין שני ערכים - ועל ההפרש הזה אני מדבר!

בוא ניקח עובד משרד טיפוסי:

ü      ישוב בין 8 ל- 10 שעות ביום
ü      פה ושם סובל מרגישות בגב תחתון (בינינו, מי לא?..)
ü      מתאמן, משקולות / קרוספיט שלוש פעמים בשבוע
ü      שומר על תזונה ואורח חיים בריא
ü      משקל גוף 80 קג'

      נניח והדד ליפט שלו הוא 120 קג' לשלוש חזרות, שזה 1.5 משקל גוף - מאוד ריאלי ודי מכובד; בעיקבות האימונים, עברו לו כאבי הגב והוא מרגיש נפלא! 

למה שהוא ינסה לעלות ל- 130 או 140 קג'?!

מי מבטיח שאיכות החיים שלו תיהיה טובה יותר ב- 140 מאשר ב- 120?..

אף לא אחד!

      אם אותו בחור אינו עוסק (גם כחובב) באימוני כוח קרי, POWERLIFTING - אין שום משמעות להפרש של 5-10 קג, מלבד עליה בסיכוי הפציע, ואם הוא יפצע - הוא יוכל לנשק את איכות החיים בתחת, בזמן שזו תתרחק לה אל עבר לאופק...

נשאר באותו מקרה, רק ניקח את זה אל עולם הריצה:

10 קמ' ב- 45-50 דק', זה זמן מכובד - למה, לאזעזל, צריך לרדוף עוד 2-3 דק', הרי זה יתן כלום!

כל עוד מדובר "באימוני פנאי" אין שום משמעות להפרש קטן בתוצאות, מלבד סיכוי להפצע!

תשאלו את עצמכם, בכנות של מים צלולים - אם אשפר את התוצאה ב- X, האם זה:

-          ישפר את היכולת שלי לשחק עם הילדים / נכדים שלי?
-          יקל על מטלות בית?
-          יפסיק את כאבי הגב כל פעם שאני עולה עם קניות הביתה?
-          אני "אחנק" פחות בטיולי טבע עם המשפחה / חברים?
-          ועוד...

אם התשובה היא - כן, לכו על זה!

אבל אם יש לכם לרגע ספק, אזי התשובה היא לא!


     אל תבואו למועדון כדי לעשות סקווט - תעשו סקווט על מנת לשחק עם הילדים שלכם "בגובה העיניים" ולהנות מרמת קשר אחרת לגמרי!

אם זה יהיה המגדלור שלכם, סוגיית המלט:

-          להוסיף או לא להוסיף, זאת השאלה.

תפתר מעצמה וכל אימון, באשר הוא, יקבל משמעות וקשר ישיר למטרות ותפקוד יומ-יומי, וזה גבירותי
ורבותי - האימון הפונקציונאלי במלוא הדרו וכבודו!

-          אבל מה אם גיוון או התקדמות, אתם שואלים?

-          תלמדו גרסה מתקדמת יותר של תרגיל או במקום K10, תעשו K5 של עליות או שטח - הנאה מובטחת, ולגבי התקדמות - אתם תיהיו מופתעים, מה זה יעשה...

חיים טובים, מלאי שמחה ונחת.
!Let the monkey out

נ.ב. אם התוצאות, הם בעלי משמעות והמטרת האימון היא לשפר אותם - ברכותי, ברגע זה הפכתם
"למתאמן מתמחה ב____", וזה כבר נושא לכתבה אחרת לגמרי...

פרסום תגובה

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search