1 באוקטובר 2017

דקה של מדיטציה, תובנות לחיים שלמים


מדיטציה... מילה עם ניחוח מזרח, טיולים, חיפוש ומפתח סודי לאושר האנושי.

כל זה נכון ואפילו לא התחלנו לגעת במשמעות; אך הפעם אתייחס למדיטציה ככלי ואשתף אתכם מתהליך שאני עברתי במהלך שנה אחרונה.

דן ג'ון


זה התחיל מפודקסט עם מאמן דן ג'ון שאמר שהוא משתמש בשיטת ה- OMM קרי, ONE MOMENT MEDITATION על בסיס יומי.

אם דן ג'ון אמר, שווה לנסות וכך עשיתי, נכנס לחנות אפליקציות הורדתי והפכתי אותה לחלק מרוטינת הבוקר שלי...

זה היה על אוטומת לחלוטין – מקשיב, נושם, נקסט...

טים פריס


במהלך התקופה האחרונה אני מאזין קבוע לפודקסט הנפלא של טים פריס בו אנשי מפתח של העולם מדברים על חיים, הרגלים ומה לא; דבר משותף לרובם היה שהם מתרגלים סוג זה או אחר של מדיטציה בין עשרים דקות לשעה...

לסאחבק "אין" לא זמן ולא סובלנות לשבת במשך 20 דקות ולמדוט (את המדיטציה שלי אני עושה תוך כדי אימוני קטלבל ספורט) אבל דקה – סבבה לגמרי!

אבל הרגשה שאני מפספס משהו כרסמה בי בשקט בשקט...

WAX ON, WAX OFF


שמעתי אנשים מדברים, הגעתי לתובנות בעצמי והמשכתי לתרגל:

ü      להתרכז בנשימות
ü      לספור את כמות הנשימות
ü      לנשום כמה שפחות מחזורים
ü      להתעלם מהרעש בחדר / בחוץ
ü      להרגיש את הגוף על הרצפה
ü      לשחרר, בלאט!
ü      וכ.ד.

כלום. לא זה. ליד אבל לא זה...

הנזיר שמחר את הפררי שלו


ואז איך שהוא, למרות שלא קיים מקריות ביקום – התלמיד מוכן והמורה הגיעה, ראיתי את הסרטון ומשהו במוח שלי התחדד!

-        יש משהו בקשר של נוכחות ומחזור נשימה אחד; אחד בלבד; כל פעם – צעד אחד; פעם אחרונה כפעם ראשונה...

לא קרה כלום.

אבל כבר התרגלתי לפתוח את הבוקר עם זה; הרגלים זה דבר חזק אז יאללה נמישך, מה כבר יכול להיות?...

הדרך ארוכה ומפותלת


הקשר נשימה-נוכחות לא הרפה ממני; נשמתי וחשבתי (למרות שהיתי אמור "לשחרר" את המחשבות), זה בדיוק כמו באימונים – מתקדמים כל פעם צעד אחד, מקפידים על איכות ונוכחות בכל חזרה ו... טוב בלאט, שמעתם אותי חופר על זה מליון פעם, הבנתם לאן זה הולך!

יום אחד שכבתי, נשמתי וחשבתי לעצמי: "תנסה להיות נוכח רק למחזור נשימה אחד" – ניסיתי והצלחתי!

זה היה כל כך "קל" ובנלי ושאמרתי, "יאללה, עוד אחד" ואז צלצל הפעמון.

רק אחד בתוך כל הדקה?!

למחרת ניסתי שתיים ואז שלוש.. לא תמיד הצלחתי אבל משהו עמוק בתוכי התחבר למשמעות ולהבנה שאם אתה מסוגל להיות ככה במשך 20 דקות....

המפץ הגדול

באחד הימים התישבתי לכתוב פוסט חדש לבלוג והריכוז היה בתחת; בין ווטספ לפייסבוק (הכל דברים חשובים שקשורים לעבודה כמובן!) ואז קול קטן בראש אמר לי:

-        זה כמו במדיטציה, תתרכז, תיהיה נוכח ותכתוב רק את הכותרת.

כך עשיתי ואז התודעה שלי התפוצצה, האסימון שנפל היה בגודל האסטרואיד שחיסל את הדינוזאורים!

זו המשמעות של המדיטציה (אישית שלי) לתרגל ריכוז ונוכחות במטלות של חיי היום-יום; זאת הסיבה שכל המיליונירים, היזמים ושות' עושים את זה – זה מפקס, ממרכז ומיעל אותם; הם מספיקים ב- 24 שעות את מה שאחרים לא מספקים בחודש!..

השינוי

את הפוסט הזה כתבתי בחצי שעה (לא כולל עריכה ותמונות) מה שפעם היה מתפרס על פני שעתיים-שלוש... 

וזה מקום טוב לסיים ולתת לכם להסיק את המסקנות.

נ.ב. אף אחד מאיתנו לא יודע מתי האסימונים ירדו; דבר אחד בטוח – אם לא נתרגל הם לא ירדו לעולם!

!Let YOUR monkey out

פרסום תגובה

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search