15 בינואר 2019

מה הן שמונה השאלות שיהפכו את היום שלכם ליותר מלא, מספק ומרגש?

בשעה 05:05 השעון מתחיל להעיר אותי בצליל עדין ושקט;
זה לא קשור לרומנטיקה אלה לבריאות הנפש.

להתחיל את הבוקר בסטרס ורמות קורטיזול של לוחם שוורים כי, שעון מעורר נשמע כמו אזעקת "נחש צפע", זה לא הדבר הכי בריא שהייתי ממליץ לך לעשות.
אני יוצאה מהמיטה, עובר בחדרים של הילדים, מכסה, מתפעל, מודה שהם בריאים ומשקף לעצמי שאני אדם מאושר ועשיר כי שלושה ילדים בריאים שאתה מצליח לשים להם אוכל בצלחת, זו נקודת התחלה לא רעה בכלל...
ואז היום שלי מתחיל מ: תנועה, מקלחת קרה, קפה מבושל במקינטה עם מקל קינמון ושמנת מתוקה והשקט והשלוה במטבח מאפשר לי לעבוד שעת חסד.

לאורך השנים, מעבר לרוטינת הבוקר שאני עושה, סיגלתי לעצמי הרגל נוסף – לענות במהלך היום, על שמונה שאלות שעוזרות להפוך את היום שלי, ליותר מלא, מספק ומרגש וגם להתקדם אל עבר היעדים שהצבתי לעצמי.

אני חולק אותן אתך בשמחה ואהבה ומקווה שהן יעזרו לך לפחות, אם לא יותר, ממה שהן עוזרות לי!

בבוקר:

1. על מה אני מודה? 
להתחיל את היום בתחושה של שפע ולא עוני;
אין דרך הרסנית יותר מאשר להתחיל את היום בהשוואת "מה אין לי? מה חסר לי? למה לא אצלי?"

2. האם קראתי לפחות עמוד אחד?
על כמה שהתפתחות אישית חשובה, אני מניח שאני יכול לחסוך במילים; עמוד רק עמוד אחד ביום ופתאום אתה מגלה כמה קראת, למדת, גילית יותר דברים השנה. מי חשב שעמוד אחד, יכול להצטבר לכל כך הרבה ספרים.

3. האם כתבתי לפחות עמוד אחד?
אני מייצר תוכן. זה חלק מה עבודה שלי. לא הכל עולה לרשת. לא הכל צריך.
ספר, מאמרים, דוורים, פוסטים, תוכניות אימון ללקוחות שלי (הן אישיים והן בליווי מקוון) – יש מספיק, ובשעת חסד שלי בבוקר, עם האספרסו החם, הכתיבה זורמת ללא מאמץ.

4. מה הדבר המשמעותי שאני חייב לעשות היום?
את היום שלי אני מתכנן מהבוקר.
וזאת השאלה הראשונה עליה אני עונה.
בעידן בו אנחנו חיים היום, ה"דחוף" ו"חשוב" הם במקום השני; זו הגישה החדשה בניהול זמן (נושא לפוסט בפני עצמו). ניהול זמן הפך עם השנים למוסג תלת מימדי, לאומת הדו-מימדי של דחוף-חשוב שהיה פעם.

הדבר המשמעותי הוא התכלית של היום, הדבר שמזיז את הדומינו עוד מילימטר עד שיפול; אחריו באות המטלות השותפות של חשוב / דחוף. 

במהלך היום:
5. האם יצרתי קשר עם לפחות אדם אחד?
באמת?.. לפרט לך למה זה חשוב?..
תודה!

6. האם יצאתי מהראש שלי לפחות לרגע אחד?
או, כאן דווקא אני רוצה לעצור לפסקה או שניים.
אתה תקוע או בתהיות על העבר או בחלומות על העתיד – שני דברים שלא קיימים בעולם הפיזי בו אתה חיי, העבר והעתיד הם ממלכתו של האגו שאתה (ורוב העולם) מזוהה איתו ומכאן, שורש רוב הצרות שלך בחיים... 

הצעד הראשון להשתחרר מהאגו ולצאת מהראש, הוא להפסיק "לייצר" זמן ריק קרי, עבר ועתיד ולהתרכז ברגע הנתון, במה שיש עכשיו כי זה כל מה שיש לך וכל מה שאי פעם יהיה!


7. האם עשיתי את המיטב שביכולתי?
בפסיכולוגיה 101 מלמדים שמנגנון אשמה, הוא אחד המנגנונים ההרסניים והמיותרים שיש, כי הוא מבוסס על השוואה את עצמי בעולם הפיזי עם העצמי בעולם ה"דמיוני", עולם של עבר ועתיד – ממלכת האגו!
אין שום סיכוי שאי פעם אתה, אני או כל אחד ישתווה לתמונה האידיאלית שלנו בראש ולו כי ככך שנשיג התמונה תעדכן את עצמה, בדיוק כמו אפליקציות בנייד, ושוב יפתח הפער בין המצוי לרצוי.
רק שבזמן שאתה מנסה להשיג את החלום, אתה מפסיד את המציאות ולא נהנה, מוקיר או מברך את עצמיך על ההישגים שלך עד כה...

לכן, תשאל את עצמך את השאלה: "האם עשיתי את מיטב יכולתי היום?" ותקשיב ללב, הוא יודע. הרגש יענה לך, האם עשית או לא ומחר – תוכל להתעלות על עצמך שוב, רק הפעם – על עצמך האמתי, שחיי כאן עכשיו וברגע נתון!

בערב:
8. איך נכשלתי?
שלמדתי בבית הספר הגבוה לאומנויות הבמה "בית צבי", אחד המורים שלנו אמר לנו את המשפט שמלווה אותי עד היום – אתם באים לכאן ליום שלם (נרשמתי למסלול המלא), שלמתם לא מעט כסף ואם לא נכשלתם לפחות פעם ביום – בזבזתם אותו סתם!
מאז המשפט הזה מלווה אותי כל יום. להיכשל, הכוונה ללמוד, לצאת מאזור הנוחות שלי, לנסות ולחוות דברים חדשים, ללמוד ולהתפתח.

איך איינשטיין אמר פעם: "לא תשיג חדש ע"י חזרה על הישן..."

תכשל ידידי!
לעולם לא תדע איזו דלת תפתח וכמה עמוק במחילת הארנב אתה תגיע...

זהו.

כפי שאתה יכול לראות, השאלות הן פשוטות ומשרתות את המטרות שלי;
תרגיש חופשי לשנות, להתאים ולחדד – העיקר שתענה על השאלות שלך!

שלך,
מיכאל







פרסום תגובה

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search