18 בספטמבר 2016

שני שיעורים שאפשר ללמוד (ורצוי ליישם) מה- NAVY SEALS


יחידות עלית (וצבא בכלל) ואימון הגופני - עולמות דומים להפליא עם מטרות משותפות:

- לבצע משימות מורכבות
- לצמצם את הסיכויי הפציעה למינימום
- להשיג את המטרה בזמן הקצר ומאמץ נמוך ביותר
- יכולת "יומית" לבצע משימות דומות

"אם זה טוב (עובד) לחיילי המארינס - זה טוב גם לנו!"

שיעור ראשון - COVER AND MOVE


כשמו הוא - חייל אחד מספק כיסוי אש בזמן שהשני זז ותופס מחסה ואז התפקידים מתחלפים, עד ששני החיילים מגיעים לנקודה אסטרטגית - WIN-WIN.

אחרת - השני יהרג בזמן התנועה כי לא חיפו עליו, והראשון יהרג כי הוא נשאר לבד בשדה הקרב - LOSE-LOSE.

בעולמנו, החיילים הם מרכיבי הכושר.

אם אני עובד על מרכיב הכושר של כוח (חייל ראשון), אני שאל את עצמי מה המרכיב החלש (חייל שני) שיגרום לי "לההרג" כלומר, יעכב את ההתקדמות שלי ו/או בסופו של דבר אביא אותי לפציעה?

- המרכיב האירובי - אחראי על התאוששות?

- המרכיב של תנועתיות (גמישות) - אחראי על עבודה בטוחה בטווחים הקיצוניים?

- המרכיב של מסת שריר - אחראי על שכבת מגן, שיפור מנופים ופוטנציאל לעבוד במשקל כבד?

ברגע שזיהתי את המרכיב החלש, אני מתחיל להזיז ת החיילים בצורה בטוחה, שאחד מחפה את השני.

אחרי הגעה ליעד ראשון בתוכנית כוח, אני פונה למרכיב השני שבחרתי ומקדם אותו (בזמן שאני משמר על הראשון) מספר צעדים ואז שוב, מקדם את הכוח בזמן שהמרכיב השני "מחפה עליו" ומאפשר לי להתקדם בצורה בטוחה יותר אל עבר המטרה.

*** אם תסתכלו טוב-טוב על המבנה, תגלו שזה "המודל המקביל" - עבודה על מספר מרכיבי הכושר לפי מזוסייקלים.  

שיעור שני - TWO IS ONE AND ONE IS NONE


תוכנית אימונים נראת הכי טוב כשהיא כתובה במחברת או מוצגת בגליון אקסל - הבעיה היא שלמציאות לא ממש איכפת ממה שרשום שם...

הצהרות בסגנון: "אקסל זה קודש!" ו- "אין דבר כזה כמו אימון יתר!", אף הן - נראות טוב באינסטגרם ומתרסקות על מציאות כמו גלים על שובר בחופי הארץ...
"אלתור טוב, הוא אלתור שתוכנן מראש"
                                                                  - פתגם סובייטי עתיק
חייבים תוכנית גיבוי שרלוונטית לתוכנית אימונים נוכחית!

לא צריכים לפרט אותה כמו תוכנית אב, אבל אנחנו חייבים להקדיש מחשבה: "מה אני הולך לעשות אם__________?", וכשיגיע המועד - אנחנו נהיה מוכנים לפגוש אותו "ולאלתר" כל הדרך להשגת מטרת העל שהצבנו לעצמינו בתחילת הדרך:

- נפלתי מאופניים בטיול שבת - שברתי / נקעתי - מה אני עושה?
- רבתי / פותרתי / נכשלתי - מה אני עושה?
- באסה לי / חארה לי / כואב לי / לא בא לי - מה אני עושה?

לכל תרחיש יש תוכנית גיבוי המאפשרת לי לדלג מעל מכשול מבלי לאבד את הדרך...

*******************************

לסיכום:

להזיז את "החיילים" כך שאחד מחפה את השני ולהיות עם תוכנית גיבוי לכל תרחיש אפשרי, על מנת לא לאבד את הנכס הכי יקר שלנו - את הזמן!

!Let the monkey out

 *** הפוסט נכתב בהשראת הפודקאסט של טים פריס  - לחצו כאן להאזנה.

פרסום תגובה

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search